Программа «Диафрагмального Дыхания» с Марией Чайковской
Около 2,5 млн
Вы научитесь правильно управлять основными группами дыхательных мышц
человек в месяц смотрят и читают мои материалы
Более 3 000 человек
приняло участие в моих курсах и программах
Диафрагмальное Дыхание - это естественный и самый физиологичный тип дыхания
М. Чайковская
Этим инструментом должен научиться пользоваться каждый
Физиология и координация диафрагмального дыхания
В механике диафрагмального дыхания, кроме самой диафрагмы, принимает участие огромное количество мышц. В том числе, межреберные мышцы грудной клетки и мышцы гортани.
В тренировочном режиме ДД подключаются прямые мышцы и поперечная мышца живота.
Их согласованные сокращения позволяют организму координировать работу нервной, дыхательной и кровеносной систем.
Нарушение такой координации и механики работы мышц может приводить к одышке и чувству нехватки воздуха, неудовлетворенности вдохом, потребности время от времени сделать глубокий вдох; отрыжке после еды (аэрофагия), усилению изжоги при ГПОД.
В тренировочном режиме ДД подключаются прямые мышцы и поперечная мышца живота.
Их согласованные сокращения позволяют организму координировать работу нервной, дыхательной и кровеносной систем.
Нарушение такой координации и механики работы мышц может приводить к одышке и чувству нехватки воздуха, неудовлетворенности вдохом, потребности время от времени сделать глубокий вдох; отрыжке после еды (аэрофагия), усилению изжоги при ГПОД.
Кому важно научиться дышать диафрагмой?
Симптомами дисфункционального (нефизиологичного) дыхания могут быть:
Всем!
Одышка
Неудовлетворенность вдохом, желание вдохнуть поглубже
Частая зевота
Тахикардия
Отрыжка воздухом после еды
Нестабильные цифры артериального давления и частоты пульса
Тяжесть, дискомфорт, «ком» в груди
После курса, при помощи Диафрагмального Дыхания, вы сможете:
Увеличить тонус парасимпатического отдела нервной системы
Нормализовать артериальное давление и частоту пульса
Быстрее восстановиться после наркоза с искусственной вентиляции легких
Уменьшить симптомы при грыже пищеводного отверстия диафрагмы
Улучшить сон
Уменьшить одышку любого происхождения (сердечную, легочную, дисфункциональное дыхание)
Снизить уровень кортизола
Повысить стрессоустойчивость
Улучшить лимфодренаж от ног и органов брюшной полости
Улучшить переносимость физических нагрузок
Почему для качественного диафрагмального дыхания необходима подготовка?
Важно
Признаки дисфункционального дыхания присутствуют у каждого 10го человека.
Дисфункциональное дыхание связано с нарушениями тонуса дыхательных мышц, головной мозг неправильно ими управляет, в результате нарушается механика акта дыхания.
Диафрагму нужно подготовить к физиологичному дыханию
В противном случае длительный спазм диафрагмы может привести к ее утомлению. Мозг старается «беречь» мышцу и посылает к ней меньше нервных импульсов. Это приводит к дальнейшему ослаблению работы диафрагмы.
Подготовка к переходу на диафрагмальное дыхание
Дисфункциональный тип дыхания - как игра на расстроенном инструменте.
Поэтому на всех наших курсах и программах присутствуют элементы подготовки к Диафрагмальному Дыханию.
Именно спазм и утомление диафрагмы известны нам как тяжесть в груди, ощущения кома, камня.
Ментальный компонент
Проработав диафрагму упражнениями и расслабив нервную систему Ваш организм перейдет на спонтанный диафрагмальный тип дыхания.
Курс по Диафрагмальному Дыханию помогает оптимально «настроить инструмент» дыхания под нужды вашего организма.
Дышите с удовольствием
Как построена программа
Начало
Вы единовременно получаете все материалы программы в записи, и можете приступить к занятиям в любой день и удобное время
программа состоит из лекционного и методического материалов, 7 упражнений с видеоинструкциями
Программа
Для лучших результатов мы рекомендуем точно придерживаться программы курса. При желании можно увеличить время занятий
Доступ
Вы в любой момент сможете вернуться ко всем материалом.
Доступ не имеет временных ограничений
Материалы курсов носят образовательный и информационный характер, не являются медицинской услугой, не заменяют очную консультацию врача, диагностику и индивидуальное назначение лечения.
В каких состояниях нужно обсудить применение вами диафрагмального дыхания с лечащим врачом
- При острых тяжелых состояниях и обострениях хронических болезней.
- При нарушениях ритма и проводимости, для которых свойственна низкая частота сердечных сокращений - блокады сердца (АВ и СА блокады 2 и 3 степени). А так же людям, у которых бывает снижение пульса ниже 55 ударов в минуту во время бодрствования, и которые себя при этом плохо чувствуют. Люди, которые хорошо себя чувствуют с низким пульсом могут спокойно заниматься ДД.
- При грыжах: паховых, пупочных, белой линии живота. Это относительное противопоказание к ДД. Заниматься можно с осторожностью, без напряжения передней брюшной стенки, без каких-либо болезненных и дискомфортный ощущений.
Я врач-кардиолог по велению души
Аритмолог, реабилитолог, кандидат медицинских наук, член Российского кардиологического общества (РКО) и Европейского общества кардиологов (ESC), Европейской ассоциации профилактической кардиологии (EAPC), автор мирового научного открытия совместно профессором M. Borggfefe (Universitats Medizin Mannhaim), член Британского гериатрического общества (British Geriatrics Society).
Обо мне
Оставьте свои контактные данные
Оставьте свои контактные данные
И мы сообщим вам о новостях и акциях на Курс «СТАБИЛИЗАЦИЯ — управление гипертонией»