«Сила вегетатики»
Около 2,5 млн
человек в месяц смотрят и читают мои материалы
Более 1 500 человек
приняло участие в моих курсах и программах
4-недельный курс йога-терапии ВСД для восстановления внутреннего равновесия
Часто чувствуете тревожность, внутреннюю дрожь, нехватку воздуха
Просыпаетесь с чувством напряжения, «будто бежали во сне»
Сердце «скачет» или появляются экстрасистолы, особенно на фоне стресса
ВСД, панические атаки, скачки давления — знакомые вам состояния
Устали от бесконечных обследований, где всё «в норме», но вам не по себе
Хотите научиться управлять телом и дыханием, чтобы почувствовать опору и спокойствие
Этот курс для вас, если:
- Часто чувствуете тревожность, внутреннюю дрожь, нехватку воздуха;
- Просыпаетесь с чувством напряжения, «будто бежали во сне»;
- Сердце «скачет» или появляются экстрасистолы, особенно на фоне стресса;
- ВСД, панические атаки, скачки давления — знакомые вам состояния;
- Устали от бесконечных обследований, где всё «в норме», но вам не по себе;
- Хотите научиться управлять телом и дыханием, чтобы почувствовать опору и спокойствие.
Постоянная усталость
Нарушения сна
Проблемы с пищеварением
Колебания пульса и давления
Головные боли и головокружения
Ознобы
Жалобы на холодные конечности
Чувство нехватки воздуха
«Дискомфорт» в области сердца
Повышенное потоотделение
Признаки дисбаланса вашей нервной системы:
Вегетативная нервная система (ВНС) управляет всеми бессознательными функциями тела. Она состоит из:
Дисбаланс этих систем вызывает симптомы ВСД.
- Симпатической нервной системы: отвечает за активацию и стресс.
- Парасимпатической нервной системы: отвечает за расслабление и восстановление.
Курс «СИЛА ВЕГЕТАТИКИ» - источник вашей силы
Наша программа гармонизирует их работу. ПРЕВРАТИ СЛАБОСТЬ В СИЛУ.
Курс «СИЛА ВЕГЕТАТИКИ» - синтез доказательной медицины и йоги
Снижает симптомы ВСД на 68% (p<0.01)
Повышает вариабельность сердечного ритма*
Уменьшает тревожность на 57%
Улучшает качество сна на 73%
*отражает увеличение активности парасимпатического отдела нервной системы
Курс на основе систематической йога практики:
Знания, на которые мы опираемся
- Thimmaiah R., "Bachelor of nursing students' attitude towards people with mental illness and career choices in psychiatric nursing. An Indian perspective.", Journal of Clinical and Diagnostic Research, 2015
- Hodges P. W., "Measurement of muscle contraction with ultrasound imaging.", Journal of Applied Physiology, 2003
- Pascoe M. C., "The impact of stress on students in secondary school and higher education.", Psychological Bulletin, 2017
- Kapreli E., "Neck pain causes respiratory dysfunction.", Journal of Electromyography and Kinesiology, 2008
- Sherman K. J., "Yoga, physical therapy, or education for chronic low back pain: a randomized noninferiority trial.", Annals of Internal Medicine, 2017
- Mahadevan V., "Pediatric Dehydration", StatPearls, 2024
- Boyajian M., "Diagnosis and management of piriformis syndrome: an osteopathic approach.", Current Sports Medicine Reports, 2008
- Jiroumaru T., "Efficacy of capacitive and resistive electric transfer at muscle level. Literature review.", Muscles, 2025
- Sharma, V. K., "Exploring the Therapeutic Benefits of Pranayama (Yogic Breathing): A Systematic Review", International Journal of Yoga, 2011
- Zaccaro A., "How Breath-Control Can Change Your Life: A Systematic Review on Psycho-Physiological Correlates of Slow Breathing.", Psychophysiology, 2018
- Murugesan M., Taylor A. G., "Effect of Yoga on the Autonomic Nervous System: Clinical Implications in the Management of Atrial Fibrillation", Journal of Yoga and Physiotherapy, 2017
- Simon N. M., "Yoga Shown to Improve Anxiety, Study Finds", NYU Langone News, 2020
- Ivaki P., Schulz S., Jeitler M., et al., "Yoga in school sports improves functioning of autonomic nervous system in young adults: A non-randomized controlled pilot study.", PLoS One, 2020
- Sharma A., Sharma K. K., "ASSESSMENT OF EFFECT OF YOGA ON AUTONOMIC NERVOUS SYSTEM OF HUMAN BODY", ResearchGate (Preprint/Working paper), 2023
- Sood A., "Yoga for Depression and Anxiety: A Review of Published Research and Implications for Healthcare Providers", Focus, 2018
- Kamal M. Z., Al-Rawi M., "Analysis of the Effects of Regular Yoga on the Adaptive Capacity of the Nervous System", Quality in Sport - Akademicka Platforma Czasopism, 2024
- Fukami Y., "Effectiveness of yoga for major depressive disorder", PMC, 2025
- Gothe N. P., Khan I., Shapiro B., "The benefits of yoga as an intervention for depression: a meta–analysis", ResearchGate (PDF), 2023
- American Psychological Association (Press Release), "Yoga Effective at Reducing Symptoms of Depression", American Psychological Association, 2017
- Stanford Center on Longevity (Article), "How Yoga Affects the Brain and Body to Reduce Stress", Stanford Center on Longevity, 2023
- Cramer H., Anheyer D., et al., "Effects of yoga on stress in stressed adults: a systematic review and meta-analysis", Frontiers in Psychiatry, 2024
Таргетированные практики
Специальные асаны для активации блуждающего нерва
От базовых техник до глубоких шавасан с вегетативным переключением
Прогрессивная система
Доказательная база
Только техники с подтвержденной эффективностью (NIH, Cochrane Library)
В чем «СИЛА ВЕГЕТАТИКИ»?
Программа доступна для любого возраста и уровня подготовки
У каждого человека практически в любом состоянии есть всё необходимое, чтобы быть здоровым. Использование внутренних сил организма является частью современной доказательной медицины
Мария Чайковская, кардиолог, реабилитолог
Ключи к Силе: Работа с Лопатками и Тазобедренными Суставами
Мы уделяем особое внимание этим областям:
- Лопатки и Верхняя Часть Спины: Напряжение здесь влияет на блуждающий нерв, главный проводник расслабления. Работа с этой зоной снимает глубокое напряжение, улучшает кровообращение и нормализует тонус блуждающего нерва, переводя тело из состояния слабости в состояние силы. (Источники: Breit, S., et al., 2018; Gerritsen, R. J. S., & Band, G. P. H., 2018).
- Тазобедренные Суставы: Область таза "хранит" напряжение, ограничивая подвижность диафрагмы и глубокого дыхания, которое стимулирует парасимпатическую систему. Освобождение суставов способствует глубокому дыханию, снижая стресс и тревожность. (Источники: Balasubramaniam, R. K., et al., 2017; Perciavalle, V., et al., 2017).
Дыхание и Шавасана: Два Столпа Вашей Силы
Все упражнения сопровождаются специальным дыханием – мощным инструментом для контроля над стрессом. Медленное, глубокое дыхание активирует парасимпатическую нервную систему.
Каждое занятие завершается Шавасаной — позой глубокого расслабления. Она позволяет парасимпатической нервной системе взять верх, снижает уровень кортизола, улучшает сон и снимает напряжение, способствуя общему расслаблению организма и интеграции эффектов йоги.
Каждое занятие завершается Шавасаной — позой глубокого расслабления. Она позволяет парасимпатической нервной системе взять верх, снижает уровень кортизола, улучшает сон и снимает напряжение, способствуя общему расслаблению организма и интеграции эффектов йоги.
Обретите свою Настоящую Силу!
Ваша фигура станет подтянутой
Пройдя курс, вы заметите, как:
Улучшается общее самочувствие, вы станете энергичнее и сильнее
Настроение стабилизируется, вы станете устойчивее к стрессам
Курс подойдет даже для людей без опыта занятий йогой
Мы бережно относимся к вашему здоровью. Курс мягкий, но любое воздействие на организм всегда требует дополнительного внимания. Пожалуйста, ознакомьтесь с ограничениями и при необходимости обсудите участие со своим врачом.
Кому нельзя (временные или абсолютные противопоказания):
Требуют предварительной консультации:
Когда прекратить занятие и обратиться за помощью («красные флажки»):
Как безопасно заниматься (памятка):
Важная юридическая оговорка:
Материалы курса носят образовательный характер и не заменяют очную консультацию врача. Ответственность за индивидуальные медицинские решения остаётся за участником и его лечащим врачом. Записываясь на курс, вы подтверждаете ознакомление с данным разделом.
Кому нельзя (временные или абсолютные противопоказания):
- Острые состояния: лихорадка, инфекции дыхательных путей, обострение ХОБЛ/астмы, выраженная одышка.
- Нестабильные сердечно-сосудистые состояния: боль в груди в покое, стенокардия напряжения и вазоспастическая с частыми (недавними) приступами, выраженные аритмии, неконтролируемое артериальное давление (≥180/110 мм рт.ст.), частота пульса в покое ≥100 без ясной причины.
- Недавние операции (особенно на грудной клетке / брюшной полости) и состояние после травм — до разрешения врача.
- Спонтанный пневмоторакс в анамнезе (особенно в последние 12 месяцев) — без индивидуального допуска врача.
- Острые неврологические состояния (инсульт, ТИА в недавнем прошлом), тяжелые мигрени с аурой в активной фазе.
- Декомпенсированные психические состояния.
Требуют предварительной консультации:
- Ишемическая болезнь сердца, подтверждённая стенокардия, перенесённый инфаркт — нужен план безопасной нагрузки и точное соблюдение техники упражнений и дыхания* .
- Артериальная гипертензия: если средние домашние значения ≥160/100 — сначала стабилизация до индивидуальной целевой нормы.
- Неконтролируемые тахиаритмии, например пароксизмы фибрилляции предсердий - сначала подбор / коррекция медикаментозной терапии и стабилизация.
- Бронхиальная астма — занятия только в ремиссии.
- Беременность — работаем мягко, в удобных позах, точно соблюдая технику упражнений и дыхания*.
- Глаукома/повышенное внутричерепное давление, выраженные грыжи (паховые, пупочные), тяжёлая ГЭРБ — внимательно следите за правильной техникой. Не допускайте повышения внутрибрюшного и внутригрудного давления и натуживания.
- Заболевания щитовидной железы с тахикардией, выраженная анемия — работайте в меру сил, контролируйте пульс.
- Приём β-блокаторов/антиаритмиков/нитратов — возможны особенности пульсовой реакции; ориентируйтесь на самочувствие.
Когда прекратить занятие и обратиться за помощью («красные флажки»):
- Новая/нарастающая боль или жжение в груди, выраженная одышка, холодный пот.
- Сильное головокружение, резкая общая слабость, внезапная слабость в руке/ноге, нарушение речи/зрения, предобморочное состояние.
- Сердцебиение с чувством «срыва» ритма, которое не проходит после остановки практики.
Как безопасно заниматься (памятка):
- Практикуйте в удобной позе, без боли и перенапряжения. Дыхание — через нос.
- Если занятия по курсу - первые нагрузки, которые вы выполняете за долгое время (ранее просто вели малоподвижный образ жизни, или были вынуждены ограничить нагрузки), то первые 1–2 недели контролируйте самочувствие: измеряйте пульс/АД до и через 10–15 минут после практики.
- Занимайтесь через 60–90 минут после еды, в проветренном помещении, в свободной одежде.
- При низком давлении/привычном потемнении в глазах при подъеме — вставайте медленно, переходы из положения лёжа/сидя делайте плавно.
- Любая боль, тревожные ощущения, «не моё сегодня» — это сигнал уменьшить объём или пропустить занятие.
Важная юридическая оговорка:
Материалы курса носят образовательный характер и не заменяют очную консультацию врача. Ответственность за индивидуальные медицинские решения остаётся за участником и его лечащим врачом. Записываясь на курс, вы подтверждаете ознакомление с данным разделом.
Дополнительные бонусы курса
- Дополнительный блок упражнений после окончания курса
- Аудиофайл «Успокаивающее дыхание перед сном» (читает заслуженная артистка России Юлия Чебанова)
- Pdf-гид «Точки равновесия» - 7 акупрессурных точек, которые помогут успокоиться, восстановить дыхание, уравновесить вегетатику
- Pdf-гид «Ушной аккупрессурный комплекс»
Обо мне
Я врач-кардиолог по велению души
Аритмолог, реабилитолог, кандидат медицинских наук, член Российского кардиологического общества (РКО) и Европейского общества кардиологов (ESC), Европейской ассоциации профилактической кардиологии (EAPC), автор мирового научного открытия совместно профессором M. Borggfefe (Universitats Medizin Mannhaim), член Британского гериатрического общества (British Geriatrics Society).
Задача врача кардиолога - найти истинные причины возникновения Гипертонии, экстрасистолии, сердечной недостаточности и предложить оптимальные пути коррекции
М. Чайковская
30 000+
Пациентов
>3 000 человек
Человек приняло участие в моих курсах и программах
около 2,5 млн
Человек в месяц смотрят и читают мои материалы
более 200
Операций. ЭФИ, РЧА, имплантации ЭКС, ИКД, СРТ
Образование и опыт
2010 г.: с красным дипломом окончила Московскую Медицинскую Академию
им. И. М. Сеченова (Москва)
2010-2012 гг.: ординатура по кардиологии, Институт Клинической Кардиологии им. А.Л. Мясникова, РКНПК (Москва)
2012-2017 гг.: младший научный сотрудник, кардиолог, ФГБУ Российский научный центр хирургии им. акад. Б.В. Петровского (Москва)
2015 г.: мировое научное открытие по неинвазивной диагностике синдрома Бругада, совместно с профессором M. Borggrefe (Univetsitats Medizin Mannheim).
2017-2019 гг.: кардиолог, ФГАУ Лечебно-реабилитационный центр, (Москва)
2014-2016 гг.; 2019 – 2020 гг.: clinical application specialist, regulatory affair manager, EP Solutions SA (Швейцария)
2015-2016 гг.: кардиолог, консультант, персональное телемедицинское консультирование, CardioQVARK (Москва)
2018 г.: защита кандидатской диссертации на тему «Электрофизиологические особенности пациентов с синдромом Бругада» на базе ПМГМУ им. И.М. Сеченова, под руководством академика Ю.В. Белова.
2018-2019 гг.: эксперт по медикаментозной профилактике инсультов, Boehringer Ingelheim International GmbH
2019–2022 гг.: кардиолог, клиника МедЭлект ( Москва)
2022 г.: по настоящее время - кардиолог, клиника Семейный Доктор
2020-2022 гг.: научный редактор первого русского издания учебника «Клиническая аритмология и электрофизиология», З. Исса, Д.М. Миллер, Д. Зайпс. Приложение к самому известному в мире руководству для кардиологов «Болезни сердца» под редакцией Ю. Браунвальда. Издательство Логосфера
2021-2022 гг.: профессиональная переподготовка по специальности "Физическая и реабилитационная медицина", ФГБУ Национальный медико-хирургический центр им. Н.И. Пирогова МЗ РФ (Москва)
им. И. М. Сеченова (Москва)
2010-2012 гг.: ординатура по кардиологии, Институт Клинической Кардиологии им. А.Л. Мясникова, РКНПК (Москва)
2012-2017 гг.: младший научный сотрудник, кардиолог, ФГБУ Российский научный центр хирургии им. акад. Б.В. Петровского (Москва)
2015 г.: мировое научное открытие по неинвазивной диагностике синдрома Бругада, совместно с профессором M. Borggrefe (Univetsitats Medizin Mannheim).
2017-2019 гг.: кардиолог, ФГАУ Лечебно-реабилитационный центр, (Москва)
2014-2016 гг.; 2019 – 2020 гг.: clinical application specialist, regulatory affair manager, EP Solutions SA (Швейцария)
2015-2016 гг.: кардиолог, консультант, персональное телемедицинское консультирование, CardioQVARK (Москва)
2018 г.: защита кандидатской диссертации на тему «Электрофизиологические особенности пациентов с синдромом Бругада» на базе ПМГМУ им. И.М. Сеченова, под руководством академика Ю.В. Белова.
2018-2019 гг.: эксперт по медикаментозной профилактике инсультов, Boehringer Ingelheim International GmbH
2019–2022 гг.: кардиолог, клиника МедЭлект ( Москва)
2022 г.: по настоящее время - кардиолог, клиника Семейный Доктор
2020-2022 гг.: научный редактор первого русского издания учебника «Клиническая аритмология и электрофизиология», З. Исса, Д.М. Миллер, Д. Зайпс. Приложение к самому известному в мире руководству для кардиологов «Болезни сердца» под редакцией Ю. Браунвальда. Издательство Логосфера
2021-2022 гг.: профессиональная переподготовка по специальности "Физическая и реабилитационная медицина", ФГБУ Национальный медико-хирургический центр им. Н.И. Пирогова МЗ РФ (Москва)
Научная деятельность: публикации
- Синдром Бругада: возможности использования неинвазивного электрокардиографического картирования.
Чайковская М. К., Фетисова Е. А., Яковлева М. В.
Кардиология 2015; 5:100 — 103
- The use of non-invasive ECG imaging for examination of patient with Brugada syndrome.
Chaykovskaya M, Rudic B, Tsyganov A, Zaklyazminskaya E, Yakovleva M, Borggrefe M.
Heart Rhythm Case Reports 2015; 1:260-263
- Validation of the mapping accuracy of a novel non-invasive epicardial and endocardial electrophysiology system.
Revishvili AS, Wissner E, Lebedev DS, Lemes C, Deiss S, Metzner A, Kalinin VV, Sopov OV, Labartkava EZ, Kalinin AV, Chmelevsky M, Zubarev SV, Chaykovskaya MK, Tsiklauri MG, Kuck KH.
Europace 2015;17:1282-1288
- Simultaneous Non-Invasive Epicardial and Endocardial Mapping in Patients With Brugada Syndrome: New Insights Into Arrhythmia Mechanisms.
Rudic B, Chaykovskaya M, Tsyganov A, Kalinin V, Tülümen E, Papavassiliu T, Dösch C, Liebe V5, Kuschyk J, Röger S, El-Battrawy I, Akin I, Yakovleva M, Zaklyazminskaya E, Shestak A, Kim S, Chmelevsky M, Borggrefe M.
J Am Heart Assoc. 2016 Nov 14;5(11)
- Роль кардиолога и хирурга в лечении пациентов с синдромом Бругада.
М. К. Чайковская, Е. А. Фетисова, М. В. Яковлева, Ю. В. Белов.
Кардиология и сердечно-сосудистая хирургия. 2016;9(5): 87-91
- Paced ECG analysis in mobile cardiac monitor.
Kalinichenko A, Chaykovskaya M, Danilova D.
2016 Computing in Cardiology Conference (CinC) (2016): 649-652
- Mapping of ventricular arrhythmias using a novel noninvasive epicardial and endocardial electrophysiology system.
Tsyganov A, Wissner E, Metzner A, Mironovich S, Chaykovskaya M, Kalinin V, Chmelevsky M, Lemes C, Kuck KH.
J Electrocardiol. 2018 Jan - Feb;51(1):92-98
- Опыт клинического наблюдения за пациентами с сочетанной кардиологической и неврологической патологией: инновационный подход к лечению фибрилляции предсердий.
Яковлев А. Е., Яковлева М. В., Чайковская М. К.
Вестник аритмологии. 2019;95(1):57-60.
- Artificial rhythm recognition using portable cardiomonitor and mobile application.
Chaykovskaya M, Kalinichenko A, Fetisova E, Mironovich S, Kiprensky A.
2016 Computing in Cardiology Conference (CinC) (2016): 97-100.
- Первый отечественный опыт успешного применения постоянной нейростимуляции спинного мозга в комплексном лечении пациентки с перманентной формой фибрилляции предсердий и спинальным стенозом.
Яковлев А.Е., Яковлева М.В., Чайковская М.К., Ардашев А.В.
Кардиология. 2019;59(9):83-90.
Оставьте свои контактные данные
Оставьте свои контактные данные
И мы сообщим вам о новостях и акциях на Курс «Сила Вегетатики»