ВКЛ/ВЫКЛ — метод, который за 30 дней вернет вам энергию и глубокий сон

Старт программы: 5 сентября 2025

Около 2,5 млн

человек в месяц смотрят и читают мои материалы

Научно обоснованные утренние и вечерние ритуалы*, которые трансформируют ваш сон в источник энергии, а пробуждение — в запуск продуктивного дня

Просыпайтесь полными сил и погружайтесь в восстановительный сон с программой 'ВКЛ/ВЫКЛ' за 10-15 минут прямо в постели.

* Не эзотерика, не религиозные ритуалы, а физиологически обоснованные утренние и вечерние последовательности упражнений, согласующие работу нервной системы и циркадных ритмов

Более 3 000 человек

приняло участие в моих курсах и программах

Получить консультацию

ВКЛ/ВЫКЛ - 30 дней к глубокому сну и стабильной энергии

Начать программу

Получить консультацию

Результат - Энергия без ограничений и высокая производительность весь день

Фаза ВЫКЛ - Глубокий качественный сон

Фаза ВКЛ - Активация энергетических ресурсов не вставая с постели

Ключевые преимущества:

Представьте: вы просыпаетесь полными сил, а вечером легко погружаетесь в глубокий восстановительный сон.

Программа "ВКЛ/ВЫКЛ" делает это реальностью через простые 10-15 минутные ритуалы, которые выполняются прямо в постели.

Страдают настроение и работоспособность?

Не можете "выключиться" вечером?

Узнаете ли вы себя в этих ситуациях?

Просыпаетесь разбитыми?

Начать трансформацию сна

Энергия покидает вас к обеду?

Если хотя бы один пункт про вас — значит ваши биологические часы сбились

Даже после 8 часов сна чувствуете себя уставшими? Первые часы дня проходят в тумане, и нужно несколько чашек кофе, чтобы "включиться"? Ваш организм не умеет правильно переходить от сна к бодрствованию

Ложитесь в постель, но мысли продолжают крутиться в голове? Засыпание занимает час или больше? Сон поверхностный, с частыми пробуждениями? Ваша нервная система не умеет переключаться в режим восстановления

Концентрация снижена, настроение нестабильно, физическая и умственная производительность далеки от идеала? Качество жизни ухудшается из-за хронической усталости?

Утром еще есть силы, но к середине дня наступает упадок? Вы полагаетесь на кофеин и сладкое, чтобы дотянуть до вечера? Ваши энергетические ресурсы расходуются неэффективно

Наше научно-обоснованное решение, которое изменит вашу жизнь за 30 дней

Элементы фазы ВКЛ:

Элементы цигун

Многокоординационное растягивание

Древние китайские практики активации жизненной энергии ци, адаптированные для выполнения лежа. Мягкие движения рук и корпуса запускают циркуляцию энергии по меридианам тела

Специальные упражнения, которые одновременно растягивают несколько групп мышц, активируют нервную систему и улучшают кровообращение. Все движения выполняются в горизонтальном положении

Самомассаж биологически активных областей

Одновременно воздействует на нервную систему и энергетические каналы, активирует организм и улучшает кровообращение. Все действия выполняются с помощью кончиков пальцев

ФАЗА ВКЛ — НАЧАЛО БОДРОГО ДНЯ:

Включение энергетических ресурсов прямо в постели

Фаза ВКЛ проходит полностью в постели и запускает естественные механизмы пробуждения без стресса для организма. Когда вы опускаете ноги на пол, вы уже полностью готовы к началу нового дня — энергичны, сосредоточены и мотивированы

Программа "ВКЛ/ВЫКЛ" — это научно обоснованная система, которая кардинально меняет качество вашего сна и уровень дневной энергии. Всего 30 минут в день — 15 утром и 15 вечером — и ваша жизнь трансформируется.

Программа ВКЛ/ВЫКЛ — ваш путь к энергии и качественному сну

Результат фазы ВКЛ:

Начать программу

Позитивное настроение на весь день

Высокая физическая и умственная производительность

Готовность к активным действиям

Ясность мышления и концентрация

Естественный прилив энергии без кофеина

Элементы фазы ВКЛ:

Самомассаж ключевых зон

Медитативное расслабление

Начало ритуала выключения

Управляемые техники релаксации, которые снимают физическое и эмоциональное напряжение дня, успокаивают нервную систему

Дыхательные практики для сна

Специальные ритмы дыхания, которые естественным образом снижают частоту сердечных сокращений и активируют выработку мелатонина

Техники завершения дня

Дополнительные рекомендации по правильному окончанию фазы активности:

Оптимальное время для последнего приема пищи
Световой режим для естественной выработки мелатонина
Температурные условия для качественного сна
Подготовка спального места
И многое другое

Ментальные практики для "закрытия" дневных задач, освобождения от тревог и настройки на восстановление

ФАЗА ВЫКЛ — ВЕЧЕРНЕЕ ПОГРУЖЕНИЕ В КАЧЕСТВЕННЫЙ СОН:

Подготовка ума и тела к глубокому восстановлению

Фаза ВЫКЛ помогает вашему организму плавно перейти от активности к восстановлению. Специальные техники активируют парасимпатическую нервную систему, снижают уровень стресса и подготавливают мозг к глубокому сну

Результат фазы ВЫКЛ:

Начать программу

Глубокий непрерывный сон

Естественное пробуждение без будильника

Полное восстановление за ночь

Готовность к новому дню

Спокойное засыпание

Позитивное завершение дня

Научные основы программы ВКЛ/ВЫКЛ

40+ исследований и метаанализов подтверждают эффективность каждого элемента

Проконсультируйтесь с врачом, если ваша бессонница длится более 3 недель, при громком храпе / апноэ, тяжелой депрессии, симптомы возникли на фоне беременности.

Программа не является медицинской услугой и не заменяет консультацию врача. Если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства, проконсультируйтесь со специалистом.

Статистика эффективности

5 000+

лет традиционного использования
25+

современных научных исследований
94%

участников отмечают улучшение энергии
89%

улучшение качества сна

Отчет ➜

Научно измеримые результаты, которые почувствуете уже в первую неделю

Что вы получите через 30 дней программы ВКЛ/ВЫКЛ

Трансформация сна:

Спокойное засыпание

Вместо часового ворочания в постели вы будете засыпать быстро и легко. Вечерние ритуалы "выключают" активность мозга и запускают естественные процессы сна.