Этот курс помогает вернуть позвоночнику подвижность, укрепить глубокие мышцы кора и восстановить здоровую осанку. Он улучшает дыхательную механику, устойчивость походки и способность жить активно без боли. Трёхнедельная программа создаёт прочный фундамент для замедления биологического времени и повышения качества жизни.
Курс создан совместно с йогатерапевтом, инструктором йоги Марией Нездольевой
Мы часто недооцениваем, насколько позвоночник влияет на чувство внутренней опоры.
Стоит вернуть телу стабильность — и даже события в жизни начинают складываться спокойнее, яснее, стабильнее.
Иногда для этого нужно всего несколько мягких, правильных шагов.
Стоит вернуть телу стабильность — и даже события в жизни начинают складываться спокойнее, яснее, стабильнее.
Иногда для этого нужно всего несколько мягких, правильных шагов.
Мария Нездольева
Надежная спина — основа автономии
Данные международных когорт 60+ (NIH, European Frailty Consortium) показывают:
люди с сильными глубокими мышцами дольше сохраняют способность жить самостоятельно — подниматься со стула, идти по лестнице, носить сумки, гулять, путешествовать.
люди с сильными глубокими мышцами дольше сохраняют способность жить самостоятельно — подниматься со стула, идти по лестнице, носить сумки, гулять, путешествовать.
Функциональность спины напрямую определяет качество жизни в зрелом возрасте.
Поддержка позвоночника глубокими мышцами снижает нагрузку на диски, улучшает питание межпозвонковых суставов, обеспечивает оптимальную стабильность поясничного и грудного отделов.
Надежная спина — основа сильного пресса и защиты от грыж
В модуле много внимания уделено глубоким мышцам брюшного пресса — поперечной мышце, внутренним и наружным косым, диафрагме и мышцам тазового дна.
Совместная работа этих структур:
поддерживает органы брюшной полости
снижает внутрибрюшное давление
предотвращает диастаз
снижает риск паховых и пупочных грыж
улучшает перистальтику и кровоснабжение органов
Наша программа строится на двух ключевых принципах: подвижность и сила
Мы поможем вам пройти шаг за шагом все 12 блоков занятий в течение трех недель
Блоки на подвижность позвоночника
Силовые блоки для укрепления корпуса
Мы будем спокойно и целенаправленно укреплять доступными способами не просто пресс, а все глубокие мышцы стабилизаторы. Это безопасные упражнения, которые создадут мощную поддержку для позвоночника, разгрузят его и избавят вас от болей
Мы будем мягко и безопасно «будить» каждый отдел вашего позвоночника — от шейного до поясничного. Вы научитесь плавным, осознанным движениям, которые улучшат гибкость, снимут напряжение между лопатками и в пояснице, и вернут спине ощущение молодости
- Пошаговая система упражнений, исключающая резкие движения и осевые нагрузки на позвоночник.
- Упражнения в разных положениях (лежа, сидя, на четвереньках) для максимальной безопасности.
- Подробный разбор техники, чтобы занятия стали для вас максимально эффективны
- Детально расписанные видеоуроки на 3 недели.
- Все упражнения в каждом из 12 уроков детально разобраны и показаны — вы точно знаете, что и как делать.
Программа курса
Неделя 1:
Закладываем фундамент
Неделя 2:
Усиливаем эффект
Неделя 3:
Распрямляем спину
Простой график для максимального результата
4 раза в неделю по 30–40 минут.
По мере адаптации частоту можно увеличить.
По мере адаптации частоту можно увеличить.
-
Подвижность позвоночникаБережно активируем каждый отдел — шейный, грудной, поясничный — с помощью безопасных, мягких движений.
Снимаем мышечные зажимы, бережно улучшаем гибкость и восстанавливаем дыхательную механику -
Укрепление глубокого кораУпражнения без осевой нагрузки и резких рывков.
Формируем устойчивый мышечный корсет, снижаем боль, улучшаем баланс и защищаем диски от перегрузок -
Работа с осанкойПравильное положение лопаток, ритм грудного отдела, мышечные цепи, создающие красивую мощную вертикаль -
Блок дыхательной коррекцииДиафрагмальные паттерны, реберная подвижность, работа с фасцией — основа свободного движения и профилактики стресса -
Бонус-практика расслабленияГлубокое разгрузочное дыхание и мягкое восстановление нервной системы
Методика курса учитывает:
Анатомию позвоночника и межпозвонковых дисков
Риски грыж и протрузий
Слабость мышц пресса после родов
Особенности возрастных изменений осанки
Дыхательную механику
Асимметрии тела
Принцип «без боли и без осевой нагрузки»
Постепенное укрепление без перегрузок
Это безопасная, разумная трехнедельная программа, занятия по которой способны оказать прямое влияние на биологическое время
1. Скорость ходьбы и биологическое старение
• Rasmussen LJH et al. Association of Neurocognitive and Physical Function With Gait Speed in Midlife. JAMA Network Open, 2019.
Показано, что скорость ходьбы в среднем возрасте отражает темп биологического старения и состояние мозга (структура, функции).
• Обзор по использованию скорости ходьбы как маркера функционального снижения и старения (см. краткий анализ в NeurologyLive).
Для курса: обоснование блока про скорость ходьбы как индикатор биологического времени.
2. Упражнения, стабилизация корпуса и хроническая боль в спине
• Hayden JA et al. Exercise therapy for chronic low back pain. Cochrane Review, 2021.
Систематический обзор 249 РКИ: упражнения при хронической боли в спине эффективны для снижения боли и улучшения функции по сравнению с отсутствием лечения или обычной терапией.
• Hlaing SS et al. Effects of core stabilization exercise and strengthening exercise on proprioception, balance, muscle thickness and pain in patients with subacute non-specific low back pain. 2021.
Показано, что упражнения на стабилизацию кора улучшают баланс, толщину глубоких мышц и уменьшают боль.
• Shahtahmassebi B et al. Trunk exercise training improves muscle size, strength, and function in older adults: A randomized controlled trial. Scand J Med Sci Sports, 2019.
Тренировка мышц корпуса у пожилых увеличивает размер и силу мышц и улучшает функциональные показатели.
• Lynders C. The Critical Role of Development of the Transversus Abdominis in the Prevention and Treatment of Low Back Pain. 2019.
Обзор о ключевой роли поперечной мышцы живота и сегментарной стабилизации в профилактике и лечении боли в пояснице.
Для курса: обоснование акцента на глубоком коре, мягкой стабилизации, упражнениях без осевой нагрузки.
3. Осанка, кифоз и дыхательная функция
• Lorbergs AL et al. Severity of Kyphosis and Decline in Lung Function: The Framingham Study. Journals of Gerontology, 2016.
Более выраженный грудной кифоз связан с худшими показателями функции лёгких и большим снижением дыхательной функции с возрастом.
• Park TS et al. Effect of Thoracic Kyphosis Degree on Physical Activity Level and Respiratory Function Tests. Yonsei Med J, 2024.
Степень грудного кифоза влияет на объёмы дыхания и уровень физической активности.
• Roman MA et al. Exercise, ageing and the lung. European Respiratory Journal, 2016.
Обзор о том, как возрастные изменения позвоночника и грудной клетки отражаются на дыхании и как упражнения улучшают вентиляцию.
Для курса: поддержка блока про грудной отдел, осанку и дыхательную механику.
4. Диафрагмальное дыхание, ВСР и давление
• Kulur AB et al. Effect of diaphragmatic breathing on heart rate variability in ischemic heart disease with diabetes. Yonsei Med J, 2009.
Регулярная практика диафрагмального дыхания улучшает вариабельность сердечного ритма у пациентов с ИБС и диабетом.
• Russell MEB et al. Inclusion of a rest period in diaphragmatic breathing increases heart rate variability. Psychophysiology, 2017.
Показано, что определённые паттерны диафрагмального дыхания повышают ВСР и укрепляют парасимпатическую активность.
• Yau KKY et al. Effects of diaphragmatic deep breathing exercises on cardiorespiratory responses in hypertension. Complementary Therapies in Clinical Practice, 2021.
Глубокое диафрагмальное дыхание снижает систолическое и диастолическое АД и ЧСС.
Для курса: научное обоснование блока «дыхательная коррекция», связи дыхания с нервной системой и давлением.
5. Глубокие мышцы живота, диастаз и грыжи
• Katran HB. Importance of Abdominal Wall Strengthening Exercises in Prevention of Abdominal Wall Hernias. 2025.
Упражнения, укрепляющие поперечную и косые мышцы живота, улучшают выносливость брюшной стенки и играют важную роль в профилактике грыж.
• Cabral AL et al. Transversus abdominis and rectus abdominis activation exercises on inter-recti distance in pregnancy. 2025.
Активизация поперечной мышцы живота помогает контролировать межпрямокишечное расстояние и снижать выраженность диастаза.
Для курса: обоснование блока про глубокий пресс, внутрибрюшное давление и защиту от грыж/диастаза.
6. Осанка, тело и эмоции
• Bianchi-Berthouze N. On Posture as a Modality for Expressing and Recognizing Emotions. 2006.
Показано, что поза тела тесно связана с эмоциональными состояниями и их восприятием
• Rasmussen LJH et al. Association of Neurocognitive and Physical Function With Gait Speed in Midlife. JAMA Network Open, 2019.
Показано, что скорость ходьбы в среднем возрасте отражает темп биологического старения и состояние мозга (структура, функции).
• Обзор по использованию скорости ходьбы как маркера функционального снижения и старения (см. краткий анализ в NeurologyLive).
Для курса: обоснование блока про скорость ходьбы как индикатор биологического времени.
2. Упражнения, стабилизация корпуса и хроническая боль в спине
• Hayden JA et al. Exercise therapy for chronic low back pain. Cochrane Review, 2021.
Систематический обзор 249 РКИ: упражнения при хронической боли в спине эффективны для снижения боли и улучшения функции по сравнению с отсутствием лечения или обычной терапией.
• Hlaing SS et al. Effects of core stabilization exercise and strengthening exercise on proprioception, balance, muscle thickness and pain in patients with subacute non-specific low back pain. 2021.
Показано, что упражнения на стабилизацию кора улучшают баланс, толщину глубоких мышц и уменьшают боль.
• Shahtahmassebi B et al. Trunk exercise training improves muscle size, strength, and function in older adults: A randomized controlled trial. Scand J Med Sci Sports, 2019.
Тренировка мышц корпуса у пожилых увеличивает размер и силу мышц и улучшает функциональные показатели.
• Lynders C. The Critical Role of Development of the Transversus Abdominis in the Prevention and Treatment of Low Back Pain. 2019.
Обзор о ключевой роли поперечной мышцы живота и сегментарной стабилизации в профилактике и лечении боли в пояснице.
Для курса: обоснование акцента на глубоком коре, мягкой стабилизации, упражнениях без осевой нагрузки.
3. Осанка, кифоз и дыхательная функция
• Lorbergs AL et al. Severity of Kyphosis and Decline in Lung Function: The Framingham Study. Journals of Gerontology, 2016.
Более выраженный грудной кифоз связан с худшими показателями функции лёгких и большим снижением дыхательной функции с возрастом.
• Park TS et al. Effect of Thoracic Kyphosis Degree on Physical Activity Level and Respiratory Function Tests. Yonsei Med J, 2024.
Степень грудного кифоза влияет на объёмы дыхания и уровень физической активности.
• Roman MA et al. Exercise, ageing and the lung. European Respiratory Journal, 2016.
Обзор о том, как возрастные изменения позвоночника и грудной клетки отражаются на дыхании и как упражнения улучшают вентиляцию.
Для курса: поддержка блока про грудной отдел, осанку и дыхательную механику.
4. Диафрагмальное дыхание, ВСР и давление
• Kulur AB et al. Effect of diaphragmatic breathing on heart rate variability in ischemic heart disease with diabetes. Yonsei Med J, 2009.
Регулярная практика диафрагмального дыхания улучшает вариабельность сердечного ритма у пациентов с ИБС и диабетом.
• Russell MEB et al. Inclusion of a rest period in diaphragmatic breathing increases heart rate variability. Psychophysiology, 2017.
Показано, что определённые паттерны диафрагмального дыхания повышают ВСР и укрепляют парасимпатическую активность.
• Yau KKY et al. Effects of diaphragmatic deep breathing exercises on cardiorespiratory responses in hypertension. Complementary Therapies in Clinical Practice, 2021.
Глубокое диафрагмальное дыхание снижает систолическое и диастолическое АД и ЧСС.
Для курса: научное обоснование блока «дыхательная коррекция», связи дыхания с нервной системой и давлением.
5. Глубокие мышцы живота, диастаз и грыжи
• Katran HB. Importance of Abdominal Wall Strengthening Exercises in Prevention of Abdominal Wall Hernias. 2025.
Упражнения, укрепляющие поперечную и косые мышцы живота, улучшают выносливость брюшной стенки и играют важную роль в профилактике грыж.
• Cabral AL et al. Transversus abdominis and rectus abdominis activation exercises on inter-recti distance in pregnancy. 2025.
Активизация поперечной мышцы живота помогает контролировать межпрямокишечное расстояние и снижать выраженность диастаза.
Для курса: обоснование блока про глубокий пресс, внутрибрюшное давление и защиту от грыж/диастаза.
6. Осанка, тело и эмоции
• Bianchi-Berthouze N. On Posture as a Modality for Expressing and Recognizing Emotions. 2006.
Показано, что поза тела тесно связана с эмоциональными состояниями и их восприятием
Курс построен на мягкой подвижности, безопасном укреплении глубоких мышц и дыхательной коррекции. Тем не менее существуют состояния, при которых самостоятельные занятия нежелательны без очной консультации врача или физиотерапевта.
Абсолютные противопоказания:
— Острые боли в спине, возникшие внезапно и сопровождающиеся ограничением подвижности.
— Острое воспаление или инфекционные процессы в организме, сопровождающиеся температурой.
— Острая стадия межпозвонковой грыжи с выраженной неврологической симптоматикой (онемение, слабость в ноге, потеря чувствительности).
— Синдром конского хвоста (нарушение контроля мочеиспускания или дефекации, резкое онемение промежности)
— Недавние травмы позвоночника, рёбер или таза (переломы, тяжёлые ушибы) до периода реабилитационного допуска.
— Недавние операции на позвоночнике или брюшной полости — только после разрешения оперирующего врача.
— Тяжёлая декомпенсация сердечно-сосудистых заболеваний (неконтролируемая гипертония, выраженная стенокардия, тяжёлая аритмия).
— Декомпенсированные заболевания дыхательной системы, сопровождающиеся выраженной одышкой в покое.
Относительные противопоказания (нужна индивидуальная консультация):
— Хронические грыжи и протрузии в фазе обострения.
— Радикулопатия с умеренной болью, появившейся недавно.
— Выраженный остеопороз (T-score ≤ –2,5).
— Системные заболевания соединительной ткани (например, тяжёлая форма Ehlers–Danlos).
— Нестабильность шейного или поясничного отдела, диагностированная очно.
— Артериальная гипертензия без подбора терапии или с частыми подъёмами давления на нагрузке.
— Бронхиальная астма, неустойчиво контролируемая медикаментами.
— Период после родов менее 6–8 недель либо наличие диастаза III степени.
Ситуации, когда занятия возможны, но могут быть нужны корректировки:
— Умеренная хроническая боль без обострения.
— Снижение подвижности грудного отдела.
— Возрастные изменения осанки.
— Перенесённые операции более 3–6 месяцев назад при стабильном состоянии.
— Лёгкие дыхательные нарушения без одышки в покое.
Абсолютные противопоказания:
— Острые боли в спине, возникшие внезапно и сопровождающиеся ограничением подвижности.
— Острое воспаление или инфекционные процессы в организме, сопровождающиеся температурой.
— Острая стадия межпозвонковой грыжи с выраженной неврологической симптоматикой (онемение, слабость в ноге, потеря чувствительности).
— Синдром конского хвоста (нарушение контроля мочеиспускания или дефекации, резкое онемение промежности)
— Недавние травмы позвоночника, рёбер или таза (переломы, тяжёлые ушибы) до периода реабилитационного допуска.
— Недавние операции на позвоночнике или брюшной полости — только после разрешения оперирующего врача.
— Тяжёлая декомпенсация сердечно-сосудистых заболеваний (неконтролируемая гипертония, выраженная стенокардия, тяжёлая аритмия).
— Декомпенсированные заболевания дыхательной системы, сопровождающиеся выраженной одышкой в покое.
Относительные противопоказания (нужна индивидуальная консультация):
— Хронические грыжи и протрузии в фазе обострения.
— Радикулопатия с умеренной болью, появившейся недавно.
— Выраженный остеопороз (T-score ≤ –2,5).
— Системные заболевания соединительной ткани (например, тяжёлая форма Ehlers–Danlos).
— Нестабильность шейного или поясничного отдела, диагностированная очно.
— Артериальная гипертензия без подбора терапии или с частыми подъёмами давления на нагрузке.
— Бронхиальная астма, неустойчиво контролируемая медикаментами.
— Период после родов менее 6–8 недель либо наличие диастаза III степени.
Ситуации, когда занятия возможны, но могут быть нужны корректировки:
— Умеренная хроническая боль без обострения.
— Снижение подвижности грудного отдела.
— Возрастные изменения осанки.
— Перенесённые операции более 3–6 месяцев назад при стабильном состоянии.
— Лёгкие дыхательные нарушения без одышки в покое.
Я врач-кардиолог по велению души
Аритмолог, реабилитолог, кандидат медицинских наук, член Российского кардиологического общества (РКО) и Европейского общества кардиологов (ESC), Европейской ассоциации профилактической кардиологии (EAPC), автор мирового научного открытия совместно профессором M. Borggfefe (Universitats Medizin Mannhaim), член Британского гериатрического общества (British Geriatrics Society).
Задача врача кардиолога - найти истинные причины возникновения Гипертонии, экстрасистолии, сердечной недостаточности и предложить оптимальные пути коррекции
М. Чайковская
Обо мне
30 000+
Пациентов
>3 000 человек
Человек приняло участие в моих курсах и программах
около 2,5 млн
Человек в месяц смотрят и читают мои материалы
более 200
Операций. ЭФИ, РЧА, имплантации ЭКС, ИКД, СРТ
Образование и опыт
2010 г.: с красным дипломом окончила Московскую Медицинскую Академию
им. И. М. Сеченова (Москва)
2010-2012 гг.: ординатура по кардиологии, Институт Клинической Кардиологии им. А.Л. Мясникова, РКНПК (Москва)
2012-2017 гг.: младший научный сотрудник, кардиолог, ФГБУ Российский научный центр хирургии им. акад. Б.В. Петровского (Москва)
2015 г.: мировое научное открытие по неинвазивной диагностике синдрома Бругада, совместно с профессором M. Borggrefe (Univetsitats Medizin Mannheim).
2017-2019 гг.: кардиолог, ФГАУ Лечебно-реабилитационный центр, (Москва)
2014-2016 гг.; 2019 – 2020 гг.: clinical application specialist, regulatory affair manager, EP Solutions SA (Швейцария)
2015-2016 гг.: кардиолог, консультант, персональное телемедицинское консультирование, CardioQVARK (Москва)
2018 г.: защита кандидатской диссертации на тему «Электрофизиологические особенности пациентов с синдромом Бругада» на базе ПМГМУ им. И.М. Сеченова, под руководством академика Ю.В. Белова.
2018-2019 гг.: эксперт по медикаментозной профилактике инсультов, Boehringer Ingelheim International GmbH
2019–2022 гг.: кардиолог, клиника МедЭлект ( Москва)
2022 г.: по настоящее время - кардиолог, клиника Семейный Доктор
2020-2022 гг.: научный редактор первого русского издания учебника «Клиническая аритмология и электрофизиология», З. Исса, Д.М. Миллер, Д. Зайпс. Приложение к самому известному в мире руководству для кардиологов «Болезни сердца» под редакцией Ю. Браунвальда. Издательство Логосфера
2021-2022 гг.: профессиональная переподготовка по специальности "Физическая и реабилитационная медицина", ФГБУ Национальный медико-хирургический центр им. Н.И. Пирогова МЗ РФ (Москва)
им. И. М. Сеченова (Москва)
2010-2012 гг.: ординатура по кардиологии, Институт Клинической Кардиологии им. А.Л. Мясникова, РКНПК (Москва)
2012-2017 гг.: младший научный сотрудник, кардиолог, ФГБУ Российский научный центр хирургии им. акад. Б.В. Петровского (Москва)
2015 г.: мировое научное открытие по неинвазивной диагностике синдрома Бругада, совместно с профессором M. Borggrefe (Univetsitats Medizin Mannheim).
2017-2019 гг.: кардиолог, ФГАУ Лечебно-реабилитационный центр, (Москва)
2014-2016 гг.; 2019 – 2020 гг.: clinical application specialist, regulatory affair manager, EP Solutions SA (Швейцария)
2015-2016 гг.: кардиолог, консультант, персональное телемедицинское консультирование, CardioQVARK (Москва)
2018 г.: защита кандидатской диссертации на тему «Электрофизиологические особенности пациентов с синдромом Бругада» на базе ПМГМУ им. И.М. Сеченова, под руководством академика Ю.В. Белова.
2018-2019 гг.: эксперт по медикаментозной профилактике инсультов, Boehringer Ingelheim International GmbH
2019–2022 гг.: кардиолог, клиника МедЭлект ( Москва)
2022 г.: по настоящее время - кардиолог, клиника Семейный Доктор
2020-2022 гг.: научный редактор первого русского издания учебника «Клиническая аритмология и электрофизиология», З. Исса, Д.М. Миллер, Д. Зайпс. Приложение к самому известному в мире руководству для кардиологов «Болезни сердца» под редакцией Ю. Браунвальда. Издательство Логосфера
2021-2022 гг.: профессиональная переподготовка по специальности "Физическая и реабилитационная медицина", ФГБУ Национальный медико-хирургический центр им. Н.И. Пирогова МЗ РФ (Москва)
Научная деятельность: публикации
- Синдром Бругада: возможности использования неинвазивного электрокардиографического картирования.
Чайковская М. К., Фетисова Е. А., Яковлева М. В.
Кардиология 2015; 5:100 — 103
- The use of non-invasive ECG imaging for examination of patient with Brugada syndrome.
Chaykovskaya M, Rudic B, Tsyganov A, Zaklyazminskaya E, Yakovleva M, Borggrefe M.
Heart Rhythm Case Reports 2015; 1:260-263
- Validation of the mapping accuracy of a novel non-invasive epicardial and endocardial electrophysiology system.
Revishvili AS, Wissner E, Lebedev DS, Lemes C, Deiss S, Metzner A, Kalinin VV, Sopov OV, Labartkava EZ, Kalinin AV, Chmelevsky M, Zubarev SV, Chaykovskaya MK, Tsiklauri MG, Kuck KH.
Europace 2015;17:1282-1288
- Simultaneous Non-Invasive Epicardial and Endocardial Mapping in Patients With Brugada Syndrome: New Insights Into Arrhythmia Mechanisms.
Rudic B, Chaykovskaya M, Tsyganov A, Kalinin V, Tülümen E, Papavassiliu T, Dösch C, Liebe V5, Kuschyk J, Röger S, El-Battrawy I, Akin I, Yakovleva M, Zaklyazminskaya E, Shestak A, Kim S, Chmelevsky M, Borggrefe M.
J Am Heart Assoc. 2016 Nov 14;5(11)
- Роль кардиолога и хирурга в лечении пациентов с синдромом Бругада.
М. К. Чайковская, Е. А. Фетисова, М. В. Яковлева, Ю. В. Белов.
Кардиология и сердечно-сосудистая хирургия. 2016;9(5): 87-91
- Paced ECG analysis in mobile cardiac monitor.
Kalinichenko A, Chaykovskaya M, Danilova D.
2016 Computing in Cardiology Conference (CinC) (2016): 649-652
- Mapping of ventricular arrhythmias using a novel noninvasive epicardial and endocardial electrophysiology system.
Tsyganov A, Wissner E, Metzner A, Mironovich S, Chaykovskaya M, Kalinin V, Chmelevsky M, Lemes C, Kuck KH.
J Electrocardiol. 2018 Jan - Feb;51(1):92-98
- Опыт клинического наблюдения за пациентами с сочетанной кардиологической и неврологической патологией: инновационный подход к лечению фибрилляции предсердий.
Яковлев А. Е., Яковлева М. В., Чайковская М. К.
Вестник аритмологии. 2019;95(1):57-60.
- Artificial rhythm recognition using portable cardiomonitor and mobile application.
Chaykovskaya M, Kalinichenko A, Fetisova E, Mironovich S, Kiprensky A.
2016 Computing in Cardiology Conference (CinC) (2016): 97-100.
- Первый отечественный опыт успешного применения постоянной нейростимуляции спинного мозга в комплексном лечении пациентки с перманентной формой фибрилляции предсердий и спинальным стенозом.
Яковлев А.Е., Яковлева М.В., Чайковская М.К., Ардашев А.В.
Кардиология. 2019;59(9):83-90.
