Предупреждение:
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом
Модуль «Управление биологическим временем»
Предпродажа до 31 декабря: 20 900 14 900 ₽
Программа для тех, кто не готов мириться с тем, что «с возрастом всё должно замедляться»
Курсы в составе модуля во многом определяют кровоснабжение головного мозга, осанку, дыхание и то, насколько легко вы переносите повседневные нагрузки — от работы за компьютером до прогулок и поездок. Со временем шея и плечи часто становятся «слабым звеном»: накапливаются зажимы, голова уходит вперёд, усиливается напряжение, появляются головные боли, усталость и ощущение, что организм «стареет быстрее, чем хотелось бы».
3 недели
Мягко, но последовательно разгружает верхний плечевой пояс и шейный отдел.
Йога-ориентированные упражнения, созданные при участии методиста и преподавателя йоги Марии Нездольевой, помогают вернуть подвижность в плечах, раскрыть грудную клетку, снять хроническое напряжение в шее и трапециевидных мышцах.
Улучшается венозный отток и артериальное кровоснабжение головы, становится легче дышать, уходит ощущение «тяжёлой головы» и вечерней усталости.
Постепенно вы замечаете, как выпрямляется осанка, плечи раскрываются, а движения становятся свободнее и увереннее.
Курс «Расправь крылья»
3 недели
Сфокусирован на укреплении глубоких мышц спины и брюшного пресса — того самого «внутреннего корсета», который держит позвоночник, помогает правильно распределять нагрузку при ходьбе и защищает суставы ног.
Упражнения йоги адаптированы под разный возраст и уровень подготовки, не требуют спортивного прошлого и выдержаны в щадящем, но эффективном режиме. Регулярная практика снижает риск хронических болей в пояснице, улучшает выносливость, помогает держать корпус ровно и устойчиво и в повседневной жизни, и во время прогулок.
Курс «Надёжная спина»
4 недели
Посвящён тому, чтобы вернуть телу естественный, уверенный шаг и сделать походку одним из главных союзников в замедлении биологического старения.
Вы работаете со стопами, голеностопами, коленями и тазобедренными суставами, тренируете статическое и динамическое равновесие, укрепляете мышцы спины, корпуса и ног, осваиваете миофасциальный релиз стоп и программу постепенного увеличения скорости и плавности шага.
Такой формат помогает безопасно повышать темп ходьбы, снижать риск падений, поддерживать ясность мышления и продлевать период самостоятельной, активной жизни — и при этом выглядеть и ощущать себя заметно моложе своих лет.
Этот курс создан совместно с Яной Ясинской (Институт мозга) и Марией Нездольевой (Йога-терапия).
Курс «Лёгкая походка»
Все три курса поддерживают и усиливают друг друга
Шея и плечи улучшают кровоснабжение и дыхание, спина даёт опору, а «Лёгкая походка» использует этот ресурс в движении — вместе они формируют надёжный каркас для замедления биологического старения.
Такое построение модуля делает «Управление биологическим временем» не красивой метафорой, а понятным маршрутом: сначала — вернуть свободу шее и плечам, затем — укрепить спину и на этой основе выстроить лёгкую, устойчивую, «молодую» походку. Шаг за шагом вы не только улучшаете самочувствие, но и создаёте запас прочности на следующие годы.
Такое построение модуля делает «Управление биологическим временем» не красивой метафорой, а понятным маршрутом: сначала — вернуть свободу шее и плечам, затем — укрепить спину и на этой основе выстроить лёгкую, устойчивую, «молодую» походку. Шаг за шагом вы не только улучшаете самочувствие, но и создаёте запас прочности на следующие годы.
Все практики в модуле построены на принципах мягкой прогрессии
Безопасности и реалистичной нагрузки для людей разного возраста, в том числе с «нормовозрастными» изменениями
Возрастные рекомендации:
- 40–55 лет — по показаниям (сидячая работа, стресс, первые жалобы на шею и спину);
- 55–65 лет — крайне желательно;
- 65–75 лет — необходимо как основа сохранения самостоятельности;
- 75–95 лет — по возможности, в щадящем формате.
Предпродажа до 31 декабря: 20 900 14 900 ₽
Предпродажа до 31 декабря: 25 900 34 900 ₽
Вопросы и техническая поддержка:
или
Начните сегодня
Специальное ограниченное предложение: МОДУЛЬ+
Для тех, кому важно личное сопровождение
этот модуль — взвешенный способ сделать вклад в качество своих следующих лет
Специальное ограниченное предложение
Модуль+
Он для тех, кому важно личное сопровождение.
В него входит:
Это формат, в котором вы получаете не шаблон, а свой собственный, выверенный маршрут к лучшему самочувствию и сердечному здоровью.
В него входит:
- Индивидуальная консультации Марии Нездольевой с разбором техники выполнения упражнений.
- Персональный расчёт программы быстрой ходьбы от Марии Чайковской с учётом возраста, исходного состояния и уровня тренированности.
- Сопровождение в процессе прохождения модуля.
Это формат, в котором вы получаете не шаблон, а свой собственный, выверенный маршрут к лучшему самочувствию и сердечному здоровью.
Я врач-кардиолог по велению души
Аритмолог, реабилитолог, кандидат медицинских наук, член Российского кардиологического общества (РКО) и Европейского общества кардиологов (ESC), Европейской ассоциации профилактической кардиологии (EAPC), автор мирового научного открытия совместно профессором M. Borggfefe (Universitats Medizin Mannhaim), член Британского гериатрического общества (British Geriatrics Society).
Задача врача кардиолога - найти истинные причины возникновения Гипертонии, экстрасистолии, сердечной недостаточности и предложить оптимальные пути коррекции
М. Чайковская
Обо мне
30 000+
Пациентов
>3 000 человек
Человек приняло участие в моих курсах и программах
около 2,5 млн
Человек в месяц смотрят и читают мои материалы
более 200
Операций. ЭФИ, РЧА, имплантации ЭКС, ИКД, СРТ
Образование и опыт
2010 г.: с красным дипломом окончила Московскую Медицинскую Академию
им. И. М. Сеченова (Москва)
2010-2012 гг.: ординатура по кардиологии, Институт Клинической Кардиологии им. А.Л. Мясникова, РКНПК (Москва)
2012-2017 гг.: младший научный сотрудник, кардиолог, ФГБУ Российский научный центр хирургии им. акад. Б.В. Петровского (Москва)
2015 г.: мировое научное открытие по неинвазивной диагностике синдрома Бругада, совместно с профессором M. Borggrefe (Univetsitats Medizin Mannheim).
2017-2019 гг.: кардиолог, ФГАУ Лечебно-реабилитационный центр, (Москва)
2014-2016 гг.; 2019 – 2020 гг.: clinical application specialist, regulatory affair manager, EP Solutions SA (Швейцария)
2015-2016 гг.: кардиолог, консультант, персональное телемедицинское консультирование, CardioQVARK (Москва)
2018 г.: защита кандидатской диссертации на тему «Электрофизиологические особенности пациентов с синдромом Бругада» на базе ПМГМУ им. И.М. Сеченова, под руководством академика Ю.В. Белова.
2018-2019 гг.: эксперт по медикаментозной профилактике инсультов, Boehringer Ingelheim International GmbH
2019–2022 гг.: кардиолог, клиника МедЭлект ( Москва)
2022 г.: по настоящее время - кардиолог, клиника Семейный Доктор
2020-2022 гг.: научный редактор первого русского издания учебника «Клиническая аритмология и электрофизиология», З. Исса, Д.М. Миллер, Д. Зайпс. Приложение к самому известному в мире руководству для кардиологов «Болезни сердца» под редакцией Ю. Браунвальда. Издательство Логосфера
2021-2022 гг.: профессиональная переподготовка по специальности "Физическая и реабилитационная медицина", ФГБУ Национальный медико-хирургический центр им. Н.И. Пирогова МЗ РФ (Москва)
им. И. М. Сеченова (Москва)
2010-2012 гг.: ординатура по кардиологии, Институт Клинической Кардиологии им. А.Л. Мясникова, РКНПК (Москва)
2012-2017 гг.: младший научный сотрудник, кардиолог, ФГБУ Российский научный центр хирургии им. акад. Б.В. Петровского (Москва)
2015 г.: мировое научное открытие по неинвазивной диагностике синдрома Бругада, совместно с профессором M. Borggrefe (Univetsitats Medizin Mannheim).
2017-2019 гг.: кардиолог, ФГАУ Лечебно-реабилитационный центр, (Москва)
2014-2016 гг.; 2019 – 2020 гг.: clinical application specialist, regulatory affair manager, EP Solutions SA (Швейцария)
2015-2016 гг.: кардиолог, консультант, персональное телемедицинское консультирование, CardioQVARK (Москва)
2018 г.: защита кандидатской диссертации на тему «Электрофизиологические особенности пациентов с синдромом Бругада» на базе ПМГМУ им. И.М. Сеченова, под руководством академика Ю.В. Белова.
2018-2019 гг.: эксперт по медикаментозной профилактике инсультов, Boehringer Ingelheim International GmbH
2019–2022 гг.: кардиолог, клиника МедЭлект ( Москва)
2022 г.: по настоящее время - кардиолог, клиника Семейный Доктор
2020-2022 гг.: научный редактор первого русского издания учебника «Клиническая аритмология и электрофизиология», З. Исса, Д.М. Миллер, Д. Зайпс. Приложение к самому известному в мире руководству для кардиологов «Болезни сердца» под редакцией Ю. Браунвальда. Издательство Логосфера
2021-2022 гг.: профессиональная переподготовка по специальности "Физическая и реабилитационная медицина", ФГБУ Национальный медико-хирургический центр им. Н.И. Пирогова МЗ РФ (Москва)
Научная деятельность: публикации
- Синдром Бругада: возможности использования неинвазивного электрокардиографического картирования.
Чайковская М. К., Фетисова Е. А., Яковлева М. В.
Кардиология 2015; 5:100 — 103
- The use of non-invasive ECG imaging for examination of patient with Brugada syndrome.
Chaykovskaya M, Rudic B, Tsyganov A, Zaklyazminskaya E, Yakovleva M, Borggrefe M.
Heart Rhythm Case Reports 2015; 1:260-263
- Validation of the mapping accuracy of a novel non-invasive epicardial and endocardial electrophysiology system.
Revishvili AS, Wissner E, Lebedev DS, Lemes C, Deiss S, Metzner A, Kalinin VV, Sopov OV, Labartkava EZ, Kalinin AV, Chmelevsky M, Zubarev SV, Chaykovskaya MK, Tsiklauri MG, Kuck KH.
Europace 2015;17:1282-1288
- Simultaneous Non-Invasive Epicardial and Endocardial Mapping in Patients With Brugada Syndrome: New Insights Into Arrhythmia Mechanisms.
Rudic B, Chaykovskaya M, Tsyganov A, Kalinin V, Tülümen E, Papavassiliu T, Dösch C, Liebe V5, Kuschyk J, Röger S, El-Battrawy I, Akin I, Yakovleva M, Zaklyazminskaya E, Shestak A, Kim S, Chmelevsky M, Borggrefe M.
J Am Heart Assoc. 2016 Nov 14;5(11)
- Роль кардиолога и хирурга в лечении пациентов с синдромом Бругада.
М. К. Чайковская, Е. А. Фетисова, М. В. Яковлева, Ю. В. Белов.
Кардиология и сердечно-сосудистая хирургия. 2016;9(5): 87-91
- Paced ECG analysis in mobile cardiac monitor.
Kalinichenko A, Chaykovskaya M, Danilova D.
2016 Computing in Cardiology Conference (CinC) (2016): 649-652
- Mapping of ventricular arrhythmias using a novel noninvasive epicardial and endocardial electrophysiology system.
Tsyganov A, Wissner E, Metzner A, Mironovich S, Chaykovskaya M, Kalinin V, Chmelevsky M, Lemes C, Kuck KH.
J Electrocardiol. 2018 Jan - Feb;51(1):92-98
- Опыт клинического наблюдения за пациентами с сочетанной кардиологической и неврологической патологией: инновационный подход к лечению фибрилляции предсердий.
Яковлев А. Е., Яковлева М. В., Чайковская М. К.
Вестник аритмологии. 2019;95(1):57-60.
- Artificial rhythm recognition using portable cardiomonitor and mobile application.
Chaykovskaya M, Kalinichenko A, Fetisova E, Mironovich S, Kiprensky A.
2016 Computing in Cardiology Conference (CinC) (2016): 97-100.
- Первый отечественный опыт успешного применения постоянной нейростимуляции спинного мозга в комплексном лечении пациентки с перманентной формой фибрилляции предсердий и спинальным стенозом.
Яковлев А.Е., Яковлева М.В., Чайковская М.К., Ардашев А.В.
Кардиология. 2019;59(9):83-90.
