ВКЛ/ВЫКЛ - стабилизация циркадных ритмов

Около 2,5 млн

человек в месяц смотрят и читают мои материалы

NEW

Научно обоснованные утренние и вечерние ритуалы*, которые трансформируют ваш сон в источник энергии, а пробуждение — в запуск продуктивного дня

Просыпайтесь полными сил и погружайтесь в восстановительный сон с программой 'ВКЛ/ВЫКЛ' за 10-15 минут прямо в постели.

* Не эзотерика, не религиозные ритуалы, а физиологически обоснованные утренние и вечерние последовательности упражнений, согласующие работу нервной системы и циркадных ритмов

Более 3 000 человек

приняло участие в моих курсах и программах

Получить консультацию

ВКЛ/ВЫКЛ - 30 дней к глубокому сну и стабильной энергии

Представьте: вы просыпаетесь полными сил, а вечером легко погружаетесь в глубокий восстановительный сон.

Начать программу

Результат - Энергия без ограничений и высокая производительность весь день

Фаза ВЫКЛ - Глубокий качественный сон

Фаза ВКЛ - Активация энергетических ресурсов не вставая с постели

Ключевые преимущества:

Программа "ВКЛ/ВЫКЛ" делает это реальностью через простые 10-15 минутные ритуалы, которые выполняются прямо в постели.

Узнаете ли вы себя в этих ситуациях?

Начать трансформацию сна

Если хотя бы один пункт про вас — значит ваши биологические часы сбились

Не можете "выключиться" вечером?

Ложитесь в постель, но мысли продолжают крутиться в голове? Засыпание занимает час или больше? Сон поверхностный, с частыми пробуждениями? Ваша нервная система не умеет переключаться в режим восстановления

Страдают настроение и работоспособность?

Концентрация снижена, настроение нестабильно, физическая и умственная производительность далеки от идеала? Качество жизни ухудшается из-за хронической усталости?

Просыпаетесь разбитыми?

Даже после 8 часов сна чувствуете себя уставшими? Первые часы дня проходят в тумане, и нужно несколько чашек кофе, чтобы "включиться"? Ваш организм не умеет правильно переходить от сна к бодрствованию

Наше научно-обоснованное решение, которое изменит вашу жизнь за 30 дней

Энергия покидает вас к обеду?

Утром еще есть силы, но к середине дня наступает упадок? Вы полагаетесь на кофеин и сладкое, чтобы дотянуть до вечера? Ваши энергетические ресурсы расходуются неэффективно

Элементы фазы ВКЛ:

Элементы цигун

Древние китайские практики активации жизненной энергии ци, адаптированные для выполнения лежа. Мягкие движения рук и корпуса запускают циркуляцию энергии по меридианам тела

Многокоординационное растягивание

Специальные упражнения, которые одновременно растягивают несколько групп мышц, активируют нервную систему и улучшают кровообращение. Все движения выполняются в горизонтальном положении

Самомассаж биологически активных областей

Одновременно воздействует на нервную систему и энергетические каналы, активирует организм и улучшает кровообращение. Все действия выполняются с помощью кончиков пальцев

ФАЗА ВКЛ — НАЧАЛО БОДРОГО ДНЯ:

Включение энергетических ресурсов прямо в постели

Фаза ВКЛ проходит полностью в постели и запускает естественные механизмы пробуждения без стресса для организма. Когда вы опускаете ноги на пол, вы уже полностью готовы к началу нового дня — энергичны, сосредоточены и мотивированы

Программа "ВКЛ/ВЫКЛ" — это научно обоснованная система, которая кардинально меняет качество вашего сна и уровень дневной энергии. Всего 30 минут в день — 15 утром и 15 вечером — и ваша жизнь трансформируется.

Программа ВКЛ/ВЫКЛ — ваш путь к энергии и качественному сну

Элементы фазы ВКЛ:

ФАЗА ВКЛ — НАЧАЛО БОДРОГО ДНЯ:

Включение энергетических ресурсов прямо в постели

Фаза ВКЛ проходит полностью в постели и запускает естественные механизмы пробуждения без стресса для организма. Когда вы опускаете ноги на пол, вы уже полностью готовы к началу нового дня — энергичны, сосредоточены и мотивированы

Программа "ВКЛ/ВЫКЛ" — это научно обоснованная система, которая кардинально меняет качество вашего сна и уровень дневной энергии. Всего 30 минут в день — 15 утром и 15 вечером — и ваша жизнь трансформируется.

Программа ВКЛ/ВЫКЛ — ваш путь к энергии и качественному сну

Результат фазы ВКЛ:

Начать программу

Позитивное настроение на весь день

Высокая физическая и умственная производительность

Готовность к активным действиям

Ясность мышления и концентрация

Естественный прилив энергии без кофеина

Элементы фазы ВКЛ:

Самомассаж ключевых зон

Медитативное расслабление

Начало ритуала выключения

Управляемые техники релаксации, которые снимают физическое и эмоциональное напряжение дня, успокаивают нервную систему

Дыхательные практики для сна

Специальные ритмы дыхания, которые естественным образом снижают частоту сердечных сокращений и активируют выработку мелатонина

Техники завершения дня

Дополнительные рекомендации по правильному окончанию фазы активности:

Оптимальное время для последнего приема пищи
Световой режим для естественной выработки мелатонина
Температурные условия для качественного сна
Подготовка спального места
И многое другое

Ментальные практики для "закрытия" дневных задач, освобождения от тревог и настройки на восстановление

ФАЗА ВЫКЛ — ВЕЧЕРНЕЕ ПОГРУЖЕНИЕ В КАЧЕСТВЕННЫЙ СОН:

Подготовка ума и тела к глубокому восстановлению

Фаза ВЫКЛ помогает вашему организму плавно перейти от активности к восстановлению. Специальные техники активируют парасимпатическую нервную систему, снижают уровень стресса и подготавливают мозг к глубокому сну

Элементы фазы ВКЛ:

ФАЗА ВЫКЛ — ВЕЧЕРНЕЕ ПОГРУЖЕНИЕ В КАЧЕСТВЕННЫЙ СОН:

Подготовка ума и тела к глубокому восстановлению

Фаза ВЫКЛ помогает вашему организму плавно перейти от активности к восстановлению. Специальные техники активируют парасимпатическую нервную систему, снижают уровень стресса и подготавливают мозг к глубокому сну

Результат фазы ВЫКЛ:

Начать программу

Глубокий непрерывный сон

Естественное пробуждение без будильника

Полное восстановление за ночь

Готовность к новому дню

Спокойное засыпание

Позитивное завершение дня

Научные основы программы ВКЛ/ВЫКЛ

40+ исследований и метаанализов подтверждают эффективность каждого элемента

Научные основы программы ВКЛ/ВЫКЛ

40+ исследований и метаанализов подтверждают эффективность каждого элемента

Проконсультируйтесь с врачом, если ваша бессонница длится более 3 недель, при громком храпе / апноэ, тяжелой депрессии, симптомы возникли на фоне беременности.

Программа не является медицинской услугой и не заменяет консультацию врача. Если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства, проконсультируйтесь со специалистом.

Статистика эффективности

5 000+

лет традиционного использования
25+

современных научных исследований
94%

участников отмечают улучшение энергии
89%

улучшение качества сна

5 000+

лет традиционного использования
25+

современных научных исследований
94%

участников отмечают улучшение энергии
89%

улучшение качества сна

Отчет ➜

Научно измеримые результаты, которые почувствуете уже в первую неделю

Что вы получите через 30 дней программы ВКЛ/ВЫКЛ

Трансформация сна:

Спокойное засыпание

Вместо часового ворочания в постели вы будете засыпать быстро и легко. Вечерние ритуалы "выключают" активность мозга и запускают естественные процессы сна

Глубокий непрерывный сон

Никаких пробуждений среди ночи. Ваш сон станет глубоким и восстанавливающим, с идеальной архитектурой (фаз сна)

Естественное пробуждение

Вы будете просыпаться свежими и отдохнувшими, даже без будильника. Организм сам определит оптимальное время пробуждения

Начать программу

Энергетическая трансформация:

Мощный старт утром

Опуская ноги с постели, вы уже будете полны энергии и готовы к действиям. Никакой утренней заторможенности или зависимости от кофе

Стабильная энергия в течение дня

Забудьте об энергетических спадах после обеда. Ваша энергия будет стабильной и высокой с утра до вечера

Повышение физической выносливости

Улучшение качества сна на 60% приводит к увеличению физической выносливости на 35% и ускорению восстановления после нагрузок

Улучшение производительности:

Концентрация и фокус

Качественный сон улучшает когнитивные функции на 40%. Вы сможете дольше концентрироваться и принимать более качественные решения

Эмоциональная стабильность

Правильный сон регулирует выработку серотонина и дофамина, улучшая настроение и эмоциональную устойчивость на 45%

Творческий потенциал

Глубокий сон активирует процессы консолидации памяти и креативного мышления, повышая способность к инновационным решениям

Начать программу

Инвестиция в качество вашего сна и энергию

Получить доступ к программе

Полный видеокурс
5 аудио-медитаций

Чек лист и Гайд по приему БАДов и витаминов

Гайд по адаптации для работников сменного графика

Гайд по организации домашнего освещения

Практика завершения дня
Инструкция по подготовке ко сну

Что включено:

Часто задаваемые вопросы

Кому нельзя (временно/абсолютно):

Острые или декомпенсированные психические состояния.
Тяжёлая бессонница с риском аварий/сонливого вождения — сначала врачебная помощь.
Мы бережно относимся к вашему здоровью. Курс мягкий, но любое воздействие на организм всегда требует дополнительного внимания. Пожалуйста, ознакомьтесь с ограничениями и при необходимости обсудите участие со своим врачом.
Острые состояния: лихорадка, инфекции дыхательных путей, обострение ХОБЛ/астмы, выраженная одышка.

Требуют предварительной консультации:

Светотерапия: заболевания сетчатки/глаукома, мигрень с фоточувствительностью, эпилепсия, приём фотосенсибилизирующих препаратов — согласовать с врачом/офтальмологом.
Мелатонин: беременность/лактация; антикоагулянты/антиагреганты, противоэпилептические, иммуносупрессоры — возможны взаимодействия.
Подозрение на апноэ сна (храп, паузы дыхания, дневная сонливость) — сначала диагностика.

Красные флажки: внезапная дневная «рубящая» сонливость, резкое ухудшение настроения, появление навязчивых идей — прекратить выполнение всех рекомендаций, связаться с врачом/112 при угрожающих состояниях.
Как безопасно заниматься: вводить изменения постепенно; утренний свет — короткими сессиями; мелатонин — только по показаниям, в малых дозах и не за рулём; не отменять резко старые снотворные — только по плану с врачом.

Важная юридическая оговорка
Материалы курса носят образовательный характер и не заменяют очную консультацию врача. Ответственность за индивидуальные медицинские решения остаётся за участником и его лечащим врачом. Записываясь на курс, вы подтверждаете ознакомление с данным разделом.

Получить доступ к программе

Стоимость: 5 200 ₽

Получить уведомление об акциях

Вопросы и техническая поддержка:

или

maria@cardiomaria.com

Не откладывайте качественный сон и жизненную энергию на «потом»

Каждый день без программы ВКЛ/ВЫКЛ — это день упущенных возможностей

По ссылкам можно посетить социальные сети и каналы, где Вы найдете множество полезного контента

Социальные сети

Telegram channel

VK

Instagram

YouTube

Подписаться на рассылку