Первый онлайн-заезд: 9 по 23 августа
онлайн-санаторий
Кардиолето
Готовим сердце, сосуды, нервную и иммунную системы к осенне-зимнему периоду
Первый онлайн-заезд: 9-23 августа
Мы создали для вас пространство заботы
онлайн-санаторий
Кардиолето
Готовим сердце, сосуды, нервную и иммунную системы к осенне-зимнему периоду
Мы создали для вас пространство заботы
Программа кардиосанатория рассчитана на 2 недели
Каждый участник начнёт программу с предварительного тестирования и получит свою персонализированную «санаторную карту»
Не уезжая из дома вы сможете отдохнуть с пользой. А также вернуться ко всем материалам санатория в любое удобное для вас время.
Дыхательные упражнения
Ежедневные рекомендации по режиму, питанию, движению, лекции по способам консервации и приготовления продуктов
Четыре живые лекции Марии Чайковской
Контроль основных показателей
Музыкальная терапия
Онлайн физкультура с Марианной
Основы самоконтроля
Вечерние практики расслабления
Встречи и обсуждения
Пространство заботы:
2 хорошие недели
Мы взяли лучшие санаторные идеи прошлого и все, что входит в кардиоретриты Марии Чайковской — добавили современные рекомендации и музыкальную терапию — и перенесли их в современный доступный онлайн-формат.
В онлайн-санатории примут участие люди из более чем 12 стран мира.
Никаких мучений и жестких расписаний.
Программа составлена таким образом, что даже частичное участие не пройдет зря.
В онлайн-санатории примут участие люди из более чем 12 стран мира.
Никаких мучений и жестких расписаний.
Программа составлена таким образом, что даже частичное участие не пройдет зря.
4. Движение после санатория: как сохранить результат и не вернуться к прежнему состоянию
4 лекции о сердце, сосудах и восстановлении:
как сохранять эффект санатория в обычной жизни
1. «Сердце на отдыхе: как санаторий помогает сосудам восстановиться»
О режиме, сне, прогулках, питании и ежедневных привычках
2. «Давление, стресс и сон: три вещи, которые сосуды чувствуют каждый день»
Почему восстановление нервной системы, спокойный сон и контроль давления становятся важной частью профилактики сердечно-сосудистых проблем.
3. «Питание в санатории: как есть для сердца, сосудов и хорошего обмена»
Как еда влияет на давление, вес, сахар, печень, холестерин и общее состояние сосудов.
О ходьбе, мягкой гимнастике, дыхании и посильной физической активности, которые помогают поддерживать сердце, сосуды и хорошее самочувствие каждый день.
В программе предусмотрен специальный комплекс мягкой физической активности для сердца и сосудов.
Сертифицированный инструктор Марианна будет проводить три занятия в неделю на основе адаптированных китайских и индийских оздоровительных практик. Ежедневные рекомендации по ходьбе, рациональному движению.
4 дыхательные сессии с Марией Чайковской научат лучше успокаиваться, восстанавливаться и возвращать себе силы и энергию.
Физкультура, дыхание и движение
В программе — шесть практических видеоуроков Светланы о разных способах домашней консервации и сохранения урожая. Вы узнаете, как выбирать подходящий способ заготовки для овощей, ягод и фруктов, чтобы сохранить вкус, пользу и безопасность продукта.
- Консервация овощей без использования уксуса
- Заготовка консервов с использованием автоклава
- Сохранение ягод и фруктов без термической обработки
- Ферментация овощей как натуральный способ заготовки
- Консервация с использованием пищевых кислот
- Мочение фруктов как традиционный способ сохранения урожая
6 важных видеоуроков о безопасной заготовке и хранении продуктов
Музыкальная терапия — это доказательная медицина?
Да. Музыкальная терапия изучается как метод немедикаментозной поддержки при стрессе, тревоге, нарушениях сна и в программах реабилитации. Музыка не заменяет лечение, но может быть полезным дополнительным инструментом восстановления.
Что такое альбомы «Спокойствие» и «Сила»?
Это специальные музыкальные подборки с разными задачами. «Спокойствие» помогает расслаблению и восстановлению, а «Сила» — повышению энергии, внутренней собранности и мотивации. Музыка подбирается с учётом данных исследований по музыкальной терапии и нейрофизиологии.
Это просто красивая музыка?
Нет. Подборки создаются с учётом потенциального влияния музыки на эмоциональное состояние человека.
Все участники получат одинаковые музыкальные альбомы?
Нет. Большинство участников получат разные варианты музыкальных подборок. Мы стараемся учитывать особенности восприятия, эмоционального состояния и образа жизни каждого человека.
Можно ли вернуть деньги, если я пойму, что программа мне не подходит?
Да. Мы хотим, чтобы участие в кардиосанатории было спокойным и комфортным для вас решением. Поэтому если в течение первых трёх дней после начала программы вы поймёте, что этот формат вам не подходит, мы без лишних вопросов вернём стоимость участия в полном объёме.
Да. Музыкальная терапия изучается как метод немедикаментозной поддержки при стрессе, тревоге, нарушениях сна и в программах реабилитации. Музыка не заменяет лечение, но может быть полезным дополнительным инструментом восстановления.
Что такое альбомы «Спокойствие» и «Сила»?
Это специальные музыкальные подборки с разными задачами. «Спокойствие» помогает расслаблению и восстановлению, а «Сила» — повышению энергии, внутренней собранности и мотивации. Музыка подбирается с учётом данных исследований по музыкальной терапии и нейрофизиологии.
Это просто красивая музыка?
Нет. Подборки создаются с учётом потенциального влияния музыки на эмоциональное состояние человека.
Все участники получат одинаковые музыкальные альбомы?
Нет. Большинство участников получат разные варианты музыкальных подборок. Мы стараемся учитывать особенности восприятия, эмоционального состояния и образа жизни каждого человека.
Можно ли вернуть деньги, если я пойму, что программа мне не подходит?
Да. Мы хотим, чтобы участие в кардиосанатории было спокойным и комфортным для вас решением. Поэтому если в течение первых трёх дней после начала программы вы поймёте, что этот формат вам не подходит, мы без лишних вопросов вернём стоимость участия в полном объёме.
Постоянная связь с врачом-кардиологом на протяжении всей программы
Почему август?
Это лучший месяц для перезагрузки
Если использовать август правильно, он станет не «последним месяцем лета», а месяцем подготовки к холодам.
Почему кардиосанаторий?
Хотя перезагрузится весь организм, упор мы все-таки делаем на сердечно сосудистую систему.
Мы хотим, чтоб каждый участник смог не только приятно провести это время, но и получил новые знания, умения, улучшил свои показатели.
Для участия в онлайн-санатории не нужна специальная подготовка. Достаточно удобного коврика для занятий, удобной обуви для ходьбы, тонометра, весов, стабильного интернета и спокойного настроя. Хорошо, если у вас есть фитнес-браслет или смарт-часы: мы будем ходить, наблюдать за пульсом, шагами, сном и общей динамикой. Но это не обязательное условие — главное, чтобы вы могли мягко включиться в режим, двигаться посильно, смотреть эфиры и занятия онлайн и вести простой дневник самонаблюдения.
Если перед началом кардиосанатория у вас будут свежие анализы — липидограмма, глюкоза, HbA1c, креатинин, АЛТ, АСТ, мочевая кислота, ферритин, витамин D — мы сможем обсудить их в общей логике профилактики. Это поможет увидеть исходную точку и понять, как образ жизни, питание, движение, сон и снижение напряжения могут постепенно отражаться не только на самочувствии, но и на цифрах. Сдавать анализы специально необязательно, но если вы давно хотели это сделать — перед кардиосанаторием подходящий момент.
Если перед началом кардиосанатория у вас будут свежие анализы — липидограмма, глюкоза, HbA1c, креатинин, АЛТ, АСТ, мочевая кислота, ферритин, витамин D — мы сможем обсудить их в общей логике профилактики. Это поможет увидеть исходную точку и понять, как образ жизни, питание, движение, сон и снижение напряжения могут постепенно отражаться не только на самочувствии, но и на цифрах. Сдавать анализы специально необязательно, но если вы давно хотели это сделать — перед кардиосанаторием подходящий момент.
Частые вопросы
Да. Участие в «Кардиосанатории» входит в стоимость курса «Холестерин и здоровье сосудов» в любом из форматов и в этом случае является подготовительным этапом программы.
Да. Если после участия в «Кардиосанатории» вы решите стать участником курса «Холестерин и здоровье сосудов», стоимость уже оплаченного «Кардиосанатория» может быть учтена по текущей стоимости этого курса.
Это профилактическая программа в санаторной логике: режим, движение, питание, лекции и поддержка.
Рекомендации по питанию участники будут получать регулярно в течение всего «Кардиолета». Мы не будем перегружать вас сложными схемами, жёсткими диетами и длинными списками запретов. Наша задача — постепенно показать, как питание может работать на снижение сердечно-сосудистых рисков и поддержание здоровья сосудов.
Рекомендации будут даваться в практическом формате: как собрать тарелку, какие продукты стоит чаще включать в рацион, на что обращать внимание в составе, как уменьшать избыток соли, сахара и насыщенных жиров без резких ограничений.
Такой подход помогает не «сесть на диету», а спокойно менять пищевые привычки и переносить их в обычную жизнь после окончания программы.
Рекомендации будут даваться в практическом формате: как собрать тарелку, какие продукты стоит чаще включать в рацион, на что обращать внимание в составе, как уменьшать избыток соли, сахара и насыщенных жиров без резких ограничений.
Такой подход помогает не «сесть на диету», а спокойно менять пищевые привычки и переносить их в обычную жизнь после окончания программы.
Не обязательно, с ним удобнее отслеживать шаги, пульс, сон и общую динамику.
Не обязательно. Но если есть свежие анализы или вы планировали их сдать, они помогут лучше увидеть исходную точку. В любом случае, анализы не являются условием участия.
Липидограмма, глюкоза, HbA1c, АЛТ, АСТ, креатинин, мочевая кислота, ферритин, витамин D.
Мы будем обсуждать их в общей профилактической логике: что показывают цифры и как они могут меняться на фоне образа жизни.
Давление, пульс в покое, вес, сон, уровень энергии, тревоги, переносимость нагрузки и общее самочувствие. Главный принцип - спокойное наблюдение.
14 день.
Ежедневные рекомендации по режиму, питанию, движению и наблюдению, опросы, лекции, музыка, кино.
Да, предусмотрено 5 живых онлайн-лекций Марии Чайковской на самые важные темы, которые всех интересуют.
Да, будут прямые эфиры, ответы на вопросы и общение в каналах.
Да. Мы будем расставлять акценты на сезонные продукты августа: овощи, зелень, ягоды, фрукты, рыбу, клетчатку и простые пищевые замены. Это поможет весу и обмену веществ постепенно стабилизироваться, улучшиться.
Потому что восстановление — это не только давление и анализы. Музыка, рисование и культурная часть помогают нервной системе выходить из режима постоянного напряжения.
Да. «КАРДИОЛЕТО» разработано в качестве подготовительного этапа к курсу «Управление сердечно-сосудистыми рисками: холестерин и здоровье сосудов».
Для участников курса «Холестерин и здоровье сосудов» кардиосанаторий входит в стоимость программы.
Мы не можем обещать чудес. Задача программы — запустить правильный ритм, улучшить или стабилизировать процессы, создать первые устойчивые изменения.
Спокойный. Мы не соревнуемся и не заставляем себя. Мы бережно готовим сердце и нервную систему к холодам вместе.
Программа будет проходить параллельно в закрытом канале Telegram и в закрытой группе в ВКонтакте. Вы сами выбираете удобную для себя площадку.
Да. Можно смотреть материалы там, где вам удобнее: в Telegram или ВКонтакте. При необходимости можно переходить с одной площадки на другую.
Лекции, эфиры и общение будут проходить через Кинескоп и другие удобные онлайн-платформы. Мы заранее дадим понятные ссылки и инструкции.
Да. Мы хотим, чтобы участие в кардиосанатории было спокойным и комфортным для вас решением. Поэтому если в течение первых трёх дней после начала программы вы поймёте, что этот формат вам не подходит, мы без лишних вопросов вернём стоимость участия в полном объёме.
Задайте свой вопрос :
Проект КАРДИОЛЕТО завершен 23 августа
Готовим сердце и нервную систему к холодам вместе!
Продажи временно прекращены
Включен в стоимость курса «Холестерин и здоровье сосудов»
Гарантия спокойного участия
Если в течение первых 3 дней вы поймёте, что этот формат вам не подходит, мы вернём оплату в полном объёме.
Программа будет проходить в закрытом канале Telegram или в закрытой группе в ВКонтакте — по вашему выбору.
Программа носит информационно-оздоровительный характер, не является медицинской услугой и не заменяет диагностику, лечение и индивидуальные рекомендации врача.
Онлайн санаторий КАРДИОЛЕТО также является подготовительным звеном к курсу «Управление сердечно-сосудистыми рисками: холестерин и здоровье сосудов».
Это заранее поможет участнику войти в новый ритм, раскачаться перед началом изменений
Это заранее поможет участнику войти в новый ритм, раскачаться перед началом изменений
Он включен в стоимость курса «Холестерин и здоровье сосудов»
Такой подход поможет легче войти в курс и удержать изменения под контролем.
«Кардиолето» и курс по холестерину
Онлайн санаторий КАРДИОЛЕТО также является подготовительным звеном к курсу «Управление сердечно-сосудистыми рисками: холестерин и здоровье сосудов».
Это заранее поможет участнику войти в новый ритм, раскачаться перед началом изменений
Это заранее поможет участнику войти в новый ритм, раскачаться перед началом изменений
Он включен в стоимость курса «Холестерин и здоровье сосудов»
Такой подход поможет легче войти в курс и удержать изменения под контролем.
«Кардиолето» и курс по холестерину
Программа будет доступна с 7 сентября
Следующий заезд в наш санаторий «КАРДИОЗИМА» 3 -10 января
Участие в программе не рекомендуется при:
При беременности, тяжёлых хронических заболеваниях, недавно перенесённом инсульте, операции или госпитализации участие необходимо предварительно согласовать с лечащим врачом.
Все упражнения выполняются в комфортном режиме. При появлении боли или давления в груди, выраженной одышки, головокружения, предобморочного состояния, необычного сердцебиения или резкого ухудшения самочувствия занятие следует немедленно прекратить и обратиться за медицинской помощью.
При этом стабильная гипертония, компенсированные сердечно-сосудистые заболевания, экстрасистолия или приём лекарств сами по себе не обязательно исключают участие — нагрузка подбирается по самочувствию и рекомендациям врача. Перечень основан на общепринятых противопоказаниях к тренировкам в кардиореабилитации.
- острых инфекционных заболеваниях, повышенной температуре и выраженном ухудшении самочувствия;
- инфаркте миокарда в стадии рубцевания (3 месяца после инфаркта), нестабильной стенокардии и других острых сердечно-сосудистых состояниях;
- тяжелой и декомпенсированной сердечной недостаточности;
- неконтролируемых нарушениях сердечного ритма, сопровождающихся обмороками, резкой слабостью или падением давления;
- остром миокардите, перикардите, тромбоэмболии или тромбозе;
- злокачественной гипертонии неконтролируемого течения (регулярные повышения давления до цифр 200/.. );
- недавних операциях, травмах и состояниях, при которых физическая активность временно ограничена лечащим врачом.
При беременности, тяжёлых хронических заболеваниях, недавно перенесённом инсульте, операции или госпитализации участие необходимо предварительно согласовать с лечащим врачом.
Все упражнения выполняются в комфортном режиме. При появлении боли или давления в груди, выраженной одышки, головокружения, предобморочного состояния, необычного сердцебиения или резкого ухудшения самочувствия занятие следует немедленно прекратить и обратиться за медицинской помощью.
При этом стабильная гипертония, компенсированные сердечно-сосудистые заболевания, экстрасистолия или приём лекарств сами по себе не обязательно исключают участие — нагрузка подбирается по самочувствию и рекомендациям врача. Перечень основан на общепринятых противопоказаниях к тренировкам в кардиореабилитации.
Я врач-кардиолог по велению души
Аритмолог, реабилитолог, кандидат медицинских наук, член Российского кардиологического общества (РКО) и Европейского общества кардиологов (ESC), Европейской ассоциации профилактической кардиологии (EAPC), автор мирового научного открытия совместно профессором M. Borggfefe (Universitats Medizin Mannhaim), член Британского гериатрического общества (British Geriatrics Society).
Обо мне
Оставьте свои контактные данные